Le logiciel pour créer vos programmes de yoga.
Postures debout, équilibres, salutation au soleil et relaxation : construisez les séances de vos élèves posture par posture, avec la durée de chaque maintien, et envoyez-les sur leur téléphone.
- 1 programme offert
- Sans carte bancaire
- Vos données restent chez vous
Une séance de yoga se transmet mal sur une feuille.
Ce que le logiciel fait pour un programme de yoga.
53 postures de yoga
Guerriers, triangle, arbre, cobra, chien tête en bas, pont, poisson : chaque posture a sa photo, son animation et sa technique.
Une durée par posture
Chaque maintien se règle en secondes : 45 s en Guerrier 2, 5 minutes en posture du cadavre.
La salutation au soleil en circuit
Montagne, pince debout, bâton, cobra, enfant : un circuit garde l'ordre des postures, la consigne de respiration et le nombre de tours.
La séance sur le téléphone de l'élève
Il suit sa séance posture par posture, avec la photo, la technique d'exécution et votre remarque, à votre marque.
Son ressenti après chaque posture
Une hanche qui tire, un équilibre plus stable : l'élève le note dans son journal, et vous le lisez dans sa fiche.
Un PDF avec une image par posture
L'annexe rappelle chaque posture avec sa photo et ses consignes, pour pratiquer sans écran.
Chaque posture tenue le temps voulu.
Cliquez sur une image pour l'agrandir.
Une séance qui s'ouvre en douceur
Objectif du jour, durée totale de 45 minutes, puis le chat et la vache pendant une minute pour s'échauffer : chaque posture a sa remarque et son repos.
La salutation au soleil en circuit
Trois tours, une posture par expiration : la montagne, la pince debout, le bâton, le cobra et l'enfant s'enchaînent dans l'ordre, chacun avec sa durée.
Exemple : le programme d'Inès, 41 ans, pour gagner en souplesse et en équilibre.
Programme de démonstration de 6 semaines, 3 séances par semaine. Les captures de cette page montrent ce programme.
Salutation au soleil et postures debout
- Chat et vache : 1 min pour s'échauffer
- Salutation au soleil : 3 tours, une posture par expiration
- Guerrier 1, Guerrier 2 et triangle : 2 × 45 s
- Posture du cadavre : 5 min
Équilibre et gainage
- Arbre : 2 × 45 s
- Chaise : 3 × 30 s
- Guerrier 3 et danseur : 2 × 30 s
- Bateau et pont : 3 × 30 s
Souplesse et retour au calme
- Papillon et angle assis : 2 × 1 min
- Torsion assise : 2 × 45 s
- Demi-grenouille et poisson : 2 × 45 s à 1 min
- Torsion couchée, puis 5 min de relaxation
Inès note son ressenti après chaque posture et chaque séance dans son journal : vous voyez quelles postures progressent et lesquelles restent difficiles.
Les postures de yoga dans la base.
Postures debout, équilibres, flexions, torsions et inversions : chacune a sa photo et sa technique. Quelques exemples :
La base compte 890 exercices au total, tous animés. Vous pouvez y ajouter les vôtres, avec vos photos et vos consignes.
Yoga : vos questions.
Peut-on créer des programmes de yoga avec VNS Program Builder ?
Oui. La base contient 53 postures de yoga avec leur photo, leur animation et leur technique. Chaque séance enchaîne les postures avec une durée de maintien, une consigne et un repos.
Comment programmer une salutation au soleil ?
En circuit : les postures s'enchaînent dans l'ordre, avec une consigne de respiration (« une posture par expiration ») et un nombre de tours.
L'élève peut-il pratiquer seul chez lui ?
Oui. Il reçoit sa séance par lien sur son téléphone, sans compte à créer, ou en PDF avec une image par posture. Il note son ressenti après chaque posture et chaque séance.
Peut-on ajouter ses propres postures ou enchaînements ?
Oui. Chaque coach crée ses postures, avec sa photo ou sa vidéo, sa technique et sa consigne. Elles servent ensuite dans tous ses programmes.
Le yoga peut-il compléter un programme de musculation ?
Oui. Une séance de yoga, ou quelques postures en retour au calme, se placent dans n'importe quel programme, à côté des exercices de musculation, de cardio ou de mobilité.
Vous entraînez aussi d'autres profils ?
Le même logiciel sert à tous vos clients.
Musculation
Surcharge progressive, supersets, répartition par muscle.
Powerlifting
Tests de force, charges en % du 1RM, semaines de décharge.
Haltérophilie
Arraché, épaulé-jeté, variantes techniques, % du maximum.
Strongman
Log, yoke, farmer, atlas stones : des épreuves en medley.
CrossFit
WOD en circuits : AMRAP, EMOM, For Time, tours et repos.
Kettlebell
Swings, get-up, complexes en EMOM, avec une ou deux kettlebells.
Préparation physique
Force, vitesse, pliométrie et mobilité, autour des entraînements du club.
Remise en forme
Circuits simples, exercices expliqués, suivi des mensurations.
Étirements et mobilité
Souplesse, amplitude et mobilité articulaire, séance après séance.
Poids du corps
Poids du corps, élastique, sangles : des séances sans salle.
Prêt à essayer ?
1 création de programme offerte, aucune carte bancaire requise.
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